Bascule du bassin en décubitus dorsal
Mobilisation douce du bassin et du rachis lombaire en position allongée.
Exercices kiné · Lombaires
Exercices de kinésithérapie pour lombaires
Dans la lombalgie commune, les recommandations actuelles privilégient le maintien de l'activité et l'exercice plutôt que le repos strict, avec une attention particulière portée aux croyances et aux peurs du patient vis-à-vis du mouvement — un principe au cœur du modèle biopsychosocial.
Situations fréquemment concernées
- Lombalgie aiguë commune
- Lombalgie persistante
- Lombosciatique
- Instabilité lombaire fonctionnelle
- Reprise d'activité après un épisode aigu
Ce que cette page ne remplace pas
Cette page a une visée pédagogique. Le choix, le dosage et la progression d'un exercice dépendent toujours du bilan kinésithérapique, du stade de la pathologie et des objectifs du patient. Elle ne constitue ni une prescription universelle, ni un protocole applicable tel quel — un sujet au cœur du raisonnement clinique.
Exemples disponibles dans la bibliothèque
Un aperçu de la bibliothèque Biopsychosocial. L'accès aux consignes complètes, aux vidéos, aux contre-indications et à la progression détaillée est réservé aux kinésithérapeutes abonnés, pour un usage professionnel encadré.
Bird-dog bras alternés
Extension simultanée d'un bras et de la jambe opposée à quatre pattes, pour renforcer le contrôle moteur du rachis lombaire en cas de radiculopathie.
Clam avec élastique léger
Écartement du genou en position allongée sur le côté, contre élastique léger, pour renforcer les rotateurs externes de hanche et stabiliser le bassin.
Dead bug jambes alternées
Extension alternée des jambes en position allongée, tronc stable, pour renforcer le contrôle moteur lombo-pelvien en cas de spondylolisthésis.
Extension ou flexion répétée selon préférence directionnelle
Mouvements lombaires répétés en flexion ou en extension selon la préférence directionnelle identifiée, pour soulager les symptômes en cas de hernie discale lombaire.
Extension thoracique sur chaise
Extension douce du rachis thoracique en position assise, pour maintenir la mobilité globale du dos sans solliciter excessivement le segment lombaire en cas de canal étroit.
Glissement neural sciatique assis
Glissement neural du nerf sciatique réalisé en position assise, pour poursuivre la mobilisation du nerf dans une position plus fonctionnelle.
Glissement neural sciatique couché
Glissement neural du nerf sciatique réalisé en position allongée, pour mobiliser le nerf sans l'étirer, en cas de radiculopathie lombaire.
Mobilité lombaire selon préférence directionnelle
Mouvements lombaires répétés dans la direction identifiée comme soulageant les symptômes (flexion ou extension), selon le principe de préférence directionnelle.
Quand adapter ou arrêter un exercice ?
- Douleur qui augmente pendant ou après l'exercice, au-delà d'une gêne attendue et transitoire.
- Apparition d'un signe inhabituel (gonflement marqué, instabilité franche, engourdissement).
- Absence totale de progrès après plusieurs semaines malgré une réalisation régulière.
- Contexte clinique qui évolue et nécessite de réévaluer le bilan initial.
Formations liées
Pour approfondir une pathologie précise de lombaires, ces formations du catalogue détaillent le raisonnement clinique et la prise en charge.
Questions fréquentes
Questions fréquentes
Pour aller plus loin, consultez la bibliothèque d'exercices et les programmes patients ou les formations kiné en ligne.
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