Abduction de hanche en décubitus latéral
Élévation contrôlée de la jambe supérieure en position latérale.
Exercices kiné · Hanche
Exercices de kinésithérapie pour hanche
Les douleurs de hanche regroupent des tableaux variés — tendinopathies des fessiers, conflit fémoro-acétabulaire, pubalgie — qui partagent souvent un travail de renforcement de la ceinture pelvienne et une gestion progressive de la charge.
Situations fréquemment concernées
- Tendinopathie des moyens et grands fessiers
- Conflit fémoro-acétabulaire
- Pubalgie et douleur de l'aine
- Coxarthrose
- Douleurs liées à la course ou au changement de direction
Ce que cette page ne remplace pas
Cette page a une visée pédagogique. Le choix, le dosage et la progression d'un exercice dépendent toujours du bilan kinésithérapique, du stade de la pathologie et des objectifs du patient. Elle ne constitue ni une prescription universelle, ni un protocole applicable tel quel — un sujet au cœur du raisonnement clinique.
Exemples disponibles dans la bibliothèque
Un aperçu de la bibliothèque Biopsychosocial. L'accès aux consignes complètes, aux vidéos, aux contre-indications et à la progression détaillée est réservé aux kinésithérapeutes abonnés, pour un usage professionnel encadré.
Pont fessier bilatéral
Renforcement des fessiers et de la chaîne postérieure en position allongée.
Goblet squat léger
Squat avec une charge légère tenue devant le thorax.
Kettlebell deadlift dynamique
Soulevé de kettlebell avec phase de redressement plus dynamique.
Hip hinge avec bâton
Apprentissage du mouvement de charnière de hanche avec repère tactile.
Soulevé de terre roumain léger
Flexion-extension de hanche avec une charge légère.
Split squat assisté
Flexion contrôlée des jambes en position décalée avec assistance.
Squat à la chaise
Squat contrôlé vers une chaise utilisée comme repère.
Goblet squat
Squat chargé avec une résistance tenue devant le thorax.
Quand adapter ou arrêter un exercice ?
- Douleur qui augmente pendant ou après l'exercice, au-delà d'une gêne attendue et transitoire.
- Apparition d'un signe inhabituel (gonflement marqué, instabilité franche, engourdissement).
- Absence totale de progrès après plusieurs semaines malgré une réalisation régulière.
- Contexte clinique qui évolue et nécessite de réévaluer le bilan initial.
Formations liées
Pour approfondir une pathologie précise de hanche, ces formations du catalogue détaillent le raisonnement clinique et la prise en charge.
Questions fréquentes
Quels types d'exercices trouve-t-on pour la hanche dans la bibliothèque ?
Des exercices de renforcement des fessiers et de la ceinture pelvienne, de mobilité, de contrôle moteur et de gestion progressive de la charge, classés par niveau.
Pour aller plus loin, consultez la bibliothèque d'exercices et les programmes patients ou les formations kiné en ligne.
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