Assis-debout sans appui
Passage assis-debout sans les mains, pour renforcer le quadriceps dans un geste du quotidien.
Exercices kiné · Genou
Exercices de kinésithérapie pour genou
La rééducation du genou associe le plus souvent un travail de renforcement (quadriceps, ischio-jambiers, fessiers), une gestion progressive de la charge et, selon les cas, un travail de contrôle du mouvement pour les sports de pivot.
Situations fréquemment concernées
- Syndrome fémoro-patellaire
- Tendinopathie rotulienne
- Suites de reconstruction ligamentaire
- Gonarthrose
- Douleurs liées à la course à pied
Ce que cette page ne remplace pas
Cette page a une visée pédagogique. Le choix, le dosage et la progression d'un exercice dépendent toujours du bilan kinésithérapique, du stade de la pathologie et des objectifs du patient. Elle ne constitue ni une prescription universelle, ni un protocole applicable tel quel — un sujet au cœur du raisonnement clinique.
Exemples disponibles dans la bibliothèque
Un aperçu de la bibliothèque Biopsychosocial. L'accès aux consignes complètes, aux vidéos, aux contre-indications et à la progression détaillée est réservé aux kinésithérapeutes abonnés, pour un usage professionnel encadré.
Changements de direction planifiés
Course avec freinage et changements de direction selon des angles planifiés et progressifs.
Course en huit
Course en tracé en forme de huit, pour réintroduire les changements de direction sollicitant le ligament collatéral médial en fin de rééducation.
Course en côte progressive
Course en côte à intensité progressive, pour réintroduire la course en modifiant temporairement la biomécanique du genou de façon favorable, en fin de rééducation.
Décélérations linéaires
Décélérations contrôlées en ligne droite, pour préparer le genou aux contraintes de freinage propres au sport, en fin de rééducation après suture méniscale.
Drills spécifiques au sport
Reproduction des gestes spécifiques au sport pratiqué (changements de direction, pivots), pour valider la reprise sportive après entorse du ligament collatéral médial.
Élévation de jambe tendue
Élévation contrôlée de la jambe tendue après verrouillage actif du genou.
Équilibre unipodal avec atteintes
Atteintes du pied libre dans plusieurs directions en maintenant l’appui sur le membre concerné.
Assis-debout à la chaise
Passage assis-debout depuis une chaise, en veillant à l'alignement du genou, pour renforcer les membres inférieurs sans surcharger la bandelette ilio-tibiale.
Quand adapter ou arrêter un exercice ?
- Douleur qui augmente pendant ou après l'exercice, au-delà d'une gêne attendue et transitoire.
- Apparition d'un signe inhabituel (gonflement marqué, instabilité franche, engourdissement).
- Absence totale de progrès après plusieurs semaines malgré une réalisation régulière.
- Contexte clinique qui évolue et nécessite de réévaluer le bilan initial.
Formations liées
Pour approfondir une pathologie précise de genou, ces formations du catalogue détaillent le raisonnement clinique et la prise en charge.
Questions fréquentes
Questions fréquentes
Pour aller plus loin, consultez la bibliothèque d'exercices et les programmes patients ou les formations kiné en ligne.
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