Abaissement des épaules
Mouvement contrôlé visant à relâcher les épaules après une légère élévation.
Exercices kiné · Épaule
Exercices de kinésithérapie pour épaule
L'épaule est une articulation à grande amplitude mais peu contrainte, ce qui la rend à la fois mobile et dépendante d'un bon contrôle musculaire, en particulier de la coiffe des rotateurs et des stabilisateurs scapulaires.
Situations fréquemment concernées
- Tendinopathies de la coiffe des rotateurs
- Conflit sous-acromial
- Instabilité et laxité
- Raideur post-immobilisation
- Douleur liée au geste sportif de lancer ou de rotation
Ce que cette page ne remplace pas
Cette page a une visée pédagogique. Le choix, le dosage et la progression d'un exercice dépendent toujours du bilan kinésithérapique, du stade de la pathologie et des objectifs du patient. Elle ne constitue ni une prescription universelle, ni un protocole applicable tel quel — un sujet au cœur du raisonnement clinique.
Exemples disponibles dans la bibliothèque
Un aperçu de la bibliothèque Biopsychosocial. L'accès aux consignes complètes, aux vidéos, aux contre-indications et à la progression détaillée est réservé aux kinésithérapeutes abonnés, pour un usage professionnel encadré.
Auto-flexion assistée avec bâton
Élévation du bras assistée par un bâton tenu à deux mains, pour restaurer l'amplitude sans forcer.
Auto-flexion passive protégée
Élévation du bras vers l'avant assistée par l'autre main ou un bâton, sans participation musculaire active du côté atteint.
Développé militaire debout
Poussée de deux haltères au-dessus de la tête en position debout.
Élévation active de faible amplitude
Élévation active du bras dans une faible amplitude, sans forcer, pour préserver la mobilité résiduelle en cas de capsulite rétractile (épaule gelée).
Élévation antérieure active
Élévation progressive du bras vers l’avant dans une amplitude confortable.
Élévation active contrôlée
Élévation active du bras sur toute l'amplitude disponible, avec contrôle, pour consolider la fonction retrouvée.
Élévation en Y inclinée au mur
Élévation diagonale des bras contre ou à proximité du mur.
Élévation et relâchement des épaules
Élévation volontaire des épaules suivie d’un relâchement lent.
Quand adapter ou arrêter un exercice ?
- Douleur qui augmente pendant ou après l'exercice, au-delà d'une gêne attendue et transitoire.
- Apparition d'un signe inhabituel (gonflement marqué, instabilité franche, engourdissement).
- Absence totale de progrès après plusieurs semaines malgré une réalisation régulière.
- Contexte clinique qui évolue et nécessite de réévaluer le bilan initial.
Formations liées
Pour approfondir une pathologie précise de épaule, ces formations du catalogue détaillent le raisonnement clinique et la prise en charge.
Questions fréquentes
Questions fréquentes
Pour aller plus loin, consultez la bibliothèque d'exercices et les programmes patients ou les formations kiné en ligne.
Essayer Biopsychosocial
Accédez à la bibliothèque d'exercices complète et construisez des programmes patients personnalisés.
Compte gratuit sans expiration · Sans carte bancaire · Sans engagement