Auto-grandissement cervical assis
Allongement axial léger du cou réalisé en position assise.
Exercices kiné · Cervicales
Exercices de kinésithérapie pour cervicales
Les cervicalgies communes répondent souvent à un travail combinant mobilité douce, renforcement des muscles stabilisateurs profonds du cou et éducation posturale, en particulier dans les tableaux liés au travail sur écran.
Situations fréquemment concernées
- Cervicalgie commune
- Cervicalgie liée au travail sur écran
- Suites de coup du lapin (whiplash)
- Céphalées d'origine cervicale
- Raideur cervicale
Ce que cette page ne remplace pas
Cette page a une visée pédagogique. Le choix, le dosage et la progression d'un exercice dépendent toujours du bilan kinésithérapique, du stade de la pathologie et des objectifs du patient. Elle ne constitue ni une prescription universelle, ni un protocole applicable tel quel — un sujet au cœur du raisonnement clinique.
Exemples disponibles dans la bibliothèque
Un aperçu de la bibliothèque Biopsychosocial. L'accès aux consignes complètes, aux vidéos, aux contre-indications et à la progression détaillée est réservé aux kinésithérapeutes abonnés, pour un usage professionnel encadré.
Flexion-extension cervicale de faible amplitude
Mouvement doux du regard vers le bas puis légèrement vers le haut.
Inclinaison cervicale active de faible amplitude
Inclinaison lente de la tête vers chaque épaule.
Isométrique cervical en inclinaison
Contraction latérale légère du cou contre la résistance de la main.
Isométrique cervical en rotation
Contraction légère en rotation contre la résistance de la main.
Isométriques cervicaux multidirectionnels
Contractions cervicales progressives en flexion, extension, rotation et inclinaison.
Rotation cervicale active de faible amplitude
Rotation lente de la tête dans une amplitude confortable.
Rotation cervicale avec élastique léger
Rotation active du cou contre une résistance élastique légère.
Rotation cervicale avec suivi visuel
Rotation de la tête en suivant lentement une cible avec les yeux.
Quand adapter ou arrêter un exercice ?
- Douleur qui augmente pendant ou après l'exercice, au-delà d'une gêne attendue et transitoire.
- Apparition d'un signe inhabituel (gonflement marqué, instabilité franche, engourdissement).
- Absence totale de progrès après plusieurs semaines malgré une réalisation régulière.
- Contexte clinique qui évolue et nécessite de réévaluer le bilan initial.
Formations liées
Pour approfondir une pathologie précise de cervicales, ces formations du catalogue détaillent le raisonnement clinique et la prise en charge.
Questions fréquentes
Questions fréquentes
Pour aller plus loin, consultez la bibliothèque d'exercices et les programmes patients ou les formations kiné en ligne.
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